GYMNASTIQUE

Six  séances par semaine de :

    3   de renforcement musculaire, cardio-training, gliding, fitstick, élastiques, poids, batons...

   1   d'abdos-fessiers, 

    2 de gym douce, étirements, feldenkrais, streching , mobilité

Le renforcement musculaire : activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps haut et bas , à le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel.

La gym douce joue avec les étirements, le relâchement, les appuis et la fluidité des mouvements portés par la musique douce ,    

CARDIO-DANSE

Le cardio-danse est une combinaison de chorégraphies simples et d'exercices de renforcement en musique. Cette activité accentue l'endurance cardiaque et la tonicité musculaire.          

PILATES

Une séance par semaine le vendredi

Le Pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques affermissant le corps et renforçant le centre (le transverse, les muscles du dos)               

YOGA

Deux séances par semaine le jeudi et le vendredi 

Pour toutes ces séances, vous aurez besoin d'un tapis, d'une bouteille d'eau et d'une serviette. Selon les cours, il faudra vous munir d'un ballon paille, d'un élastique, de poids ou de lests (vous serez avertis par message avant les cours). Nous mettons aussi à  disposons ce matériel  pour les séances d'essai et pour les oublis. 

AQUAGYM

Une séance par semaine le vendredi de 16h15 à 17h00 à la piscine de la Teste de novembre à avril

L'eau crée une résistance qui amplifie le travail musculaire. "Les différents mouvements pratiqués permettent un renforcement de l'ensemble de la musculature et minimise le risque de courbature,

LONGE COTE DYNAMIQUE

Une séance par semaine le vendredi de 14h30 de mai à octobre, sur un beau terrain de jeu, notre Bassin, avec possibilité d'une 2eme séance le mardi de 14h30 suivant le nombre de participants intéressés

Le longe-côte consiste à marcher dans l'eau en gardant les jambes entièrement immergées, C'est un sport complet aux nombreux bienfaits pour la santé, bénéfique pour : le cœur, le dos, les muscles, les articulations, la circulation lymphatique, la circulation sanguine, le bien-être en général. Nous continuons les mouvements d'aquagym dans un cadre enchanteur le bassin.

Consultez nos tarifs ou renseignez-vous auprès des membres de l'équipe dirigeante: altgymvolontaire@gmail.com