NOS HORAIRES | ALT GYMNASTIQUE VOLONTAIRE LA TESTE

Planning des activités Gymnastique ALT Gym volontaire La Teste
Jour	Heure	Animatrice	Activités
Lundi	9h30 -10h30	Céline B.	Cardio-renforcement musculaire-circuit training, HIIT, tabata
			(choix du créneau obligatoire sous réserve de disponiblité) COMPLET
Lundi	10h30-11h30	Céline B.	Cardio-renforcement musculaire-circuit training, HIIT, tabata
			(choix du créneau obligatoire sous réserve de disponiblité) COMPLET
Lundi	11h30-12h30	Céline B.	Souplesse musculaire (Feldenkrais), travail des fascias et streching
			(choix du créneau obligatoire sous réserve de disponiblité)
mardi	11h00 - 12h00	Heléne	Renforcement musculaire
mardi	17h00 - 18h00	Lydie	Abdos - fessiers
			(choix du créneau obligatoire sous réserve de disponiblité) COMPLET
mardi	18h00 - 19h00	Lydie	Abdos - fessiers
			(choix du créneau obligatoire sous réserve de disponiblité)
mercredi	16h00-17h00	Céline B.	Souplesse musculaire (Feldenkrais), travail des fascias et streching
			(choix du créneau obligatoire sous réserve de disponiblité)
mercredi	17h00 -18h00	Céline B.	Souplesse musculaire (Feldenkrais), travail des fascias et streching
			(choix du créneau obligatoire sous réserve de disponiblité) COMPLET
mercredi	18h00 -19h00	Céline B.	Souplesse musculaire (Feldenkrais), travail des fascias et streching
			(choix du créneau obligatoire sous réserve de disponiblité) COMPLET
jeudi	11h00- 12h00	Stephanie	Pilates (avec supplément)
jeudi	17h00-18h00	Céline M.	Cardio danse (inscription obligatoire sous réserve de disponibilité)
jeudi	18h10 19h10	Ines	Fascia, Pilates et stretching .
vendredi	9h30 -10h30	Stéphanie	Pilates (avec supplément)
vendredi	10h30-11h30	Stéphanie	Yoga (avec supplément)
vendredi	11h30-12h30	Helene	Cardio-Renforcement musculaire- gliding ….
Le renforcement musculaire : activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps haut et bas , à le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel.
Le Pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques affermissant le corps et renforçant le centre (le transverse, les muscles du dos)
souplesse musculaire joue avec les étirements, le relâchement, les appuis et la fluidité des mouvements porté par la musique douce ,

Planning du Longe Cote ALT Gym volontaire La Teste (sep/oct et de mai à juillet)
Jour	Heure	Animatrice	lieu
Mardi	14h30 - 15h30	Valérie	Plage de la Jagude Pyla (suivant le nbre d'inscriptions)
Vendredi	14h30 - 15h30	Valérie	Plage de la Jagude Pyla
Le longe-côte consiste à marcher dans l'eau en gardant les jambes entièrement immergées, C'est un sport complet aux nombreux bienfaits pour la santé, bénéfique pour : le cœur, le dos, les muscles, les articulations, la circulation lymphatique, la circulation sanguine, le bien-être en général.
Planning de l'Aquagym ALT Gym volontaire La Teste de novembre à avril
Jour	Heure	Animatrice	lieu
Vendredi	16h15-17h00	MNS	piscine de la Teste
L'eau crée une résistance qui amplifie le travail musculaire. "Les différents mouvements pratiqués permettent un renforcement de l'ensemble de la musculature et minimise le risque de courbature,