GYMNASTIQUE

Six  séances par semaine de :

    3   de renforcement musculaire, cardio-training, gliding, fitstick, élastiques,...

   1   d'abdos-fessiers, 

    1 de gym douce, étirements, feldenkrais, 

     1  de gym tonique: Step, LIA, boxing energy, circuit training, tabata...

Vous aurez besoin d'un tapis, d'un ballon paille, d'un élastique, de poids et nous mettons aussi à  disposons ce matériel  pour les séances d'essai et pour les oublis. Prévoyez une bouteille d'eau et une serviette

Le renforcement musculaire : activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps haut et bas , à le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel.

Le Body Zen joue avec les étirements, le relâchement, les appuis et la fluidité des mouvements portés par la musique douce ,         

LIA, Step, Boxing Energy, Aero Move: déplacement chorégraphié plus ou moins cardio

 PILATES

Deux séances par semaine

Le Pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques affermissant le corps et renforçant le centre (le transverse, les muscles du dos)  

                                      Votre cotisation vous permet l'accès aux 8 séances  si vous en avez le loisir .

  Une option payante sera nécessaire pour inclure le yoga ou la marche nordique

YOGA

Une séance par semaine le vendredi matin de 10h à 11h

MARCHE NORDIQUE

Une séance par semaine en petit groupe avec un beau terrain de jeu notre bassin le jeudi de 14h à 15h30 

La marche nordique se pratique avec bâton et est plus endurante et surtout plus rapide que la marche classique mais accessible à tous, contribue à rester en bonne forme.

AQUAGYM

Une séance par semaine le vendredi de 15h30 à 16h15 à la piscine de la Teste de novembre à avril

L'eau crée une résistance qui amplifie le travail musculaire. "Les différents mouvements pratiqués permettent un renforcement de l'ensemble de la musculature et minimise le risque de courbature,

LONGE COTE DYNAMIQUE

Deux séances par semaine le mardi et le vendredi à 14h30 de mai à octobre

Le longe-côte consiste à marcher dans l'eau en gardant les jambes entièrement immergées, C'est un sport complet aux nombreux bienfaits pour la santé, bénéfique pour : le cœur, le dos, les muscles, les articulations, la circulation lymphatique, la circulation sanguine, le bien-être en général. Nous continuons les mouvements d'aquagym dans un cadre enchanteur le bassin.

Consultez nos tarifs ou renseignez-vous auprès des membres de l'équipe dirigeante: altgymvolontaire@gmail.com